bcaa na

Witam! Pora na wypis z wczorajszego trenignu ciągów: Martwy Ciąg 75/8, 100/6, 130/6x6 Pendlay Rows 80/8, 90/3x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 40/3x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie nóg 97,5/5x5 Martwy Ciąg - +5kg - zgodnie z zaleceniem Senegrotha zaczynałem start z dupą niżej niż zwykle.Wyglądało to trochę jak siady ze sztangą w rękach.Cholernie [...]

Senegroth - muszę wreszcie zakupić glutaminę i BCAA. Żeń-szeń już do mnie idzie.Po tym regeneracja powinna być na najwyższym poziomie Russell - Witam w moim dzienniku! Ciężary jeszcze nie aż takie wielkie choć półmetek za mną. Lżej na pewno nie będzie.Co do nogawek to się cieszę bo pierwszy raz w życiu spodnie mnie cisną w udach a nie w pasieNa [...]

Dzięki panowie Co do sprzętu to na razie nie potrzebuje więcej. 02.05.2011 Jestem po pierwszym treningu na sekcji. Jęzor do pasa był, pot był, kolka była, zakwasy są czyli git. Poza tym na razie z boku i nauka podstaw, postawa, lewy i prawy prosty. Dieta wegług rozpiski i BCAA przed i po treningu. Dziś jeszcze trochę popuszczę w diecie i od [...]

Dobra, koniec tego świątecznego obżarstwa i opijstwa Zrobię sobie teraz małą redukcję, chcę przetestować system J/NJ na początek z jednym posiłkiem przedtreningowym. Trening będzie na razie ten sam czyli Push/Pull/Legs i SW 2 x week. 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 1 – 17.00 Tłuste mięso 150g, jaja 150g, oliwa 40g BCAA 10-15g [...]

Koleś...weź się za porządny trening,dietę i plan,a nie Ty chcesz brać bcaa albo hmb ? HMB JEST NA RZEŹBĘ...A BCAA to aminokwasy rozgałęzione,które Tobie póki co są nie potrzebne.Słuchaj się fachowców jak Ci piszą po raz nie wiadomo,który...PORZąDNY PLAN, DIETA etc. Do kretki możesz brać białko albo gainera i witaminy...nic więcej. KONIEC TEMATU [...]

[...] regeneracji to nie licz na jakieś efekty. ja nawet sam nauczyłem się gotować nie ma bata jak biegasz ,grasz w piłkę nożną i inne sporty bierzesz poprawkę na to w diecie. bcaa może i nie głupi pomysł ,ale co ci da jak i tak będziesz miał za mało kcal ?! ja zeżarłem już co prawda 500g bcaa ,ale nadwyżka kcal cały czas jest,zrezygnowałem z [...]

Lepiej przed czy po treningu? potrzebuejsz aminokwasow w krwioobiegu w momemcie rozpoczecia treningu i przez caly czas jego trwania no i po rzecz jasna wchlaniaja sie z BCAA po okolo 10 min :D wiec prosze przelicz sobie :D I w ogole to po jakim czasie od wzięcia BCAA po treningu mozna zjesc jakis posilek. odpowiedz wyzej :D No i czy nie lepiej [...]

[...] wiem że trzeba chronić mięśnie przed katabolizmem: kiedy wziąć BCAA? Przed treningiem, przed i po, czy może przed areobami? Wiem że odpowiedz może być złożona i uwarunkowana inną suplementacją, że przydało by się białko, a nawet że jest niezbędne, ale jakby go nie było, i w grę wchodziło tylko bcaa, to kiedy najlepiej? Z góry dzięki za odpowiedz

Ok wezmę stima x 2. Teraz mam jedno pytanie na temat bcaa SFD, Są dwa rodzaje zwykłe bcaa SFD i bcaa SFD plus. Plus ma więcej składników wymienionych w składzie ale znów jest tańszy. czy sytuacja miewa się podobnie jak w przypadku fat blocka ? Mix w którym jest wszystko i nic. ? :)

[...] smakowych moze byc dla kogos znacząca (dla mnie jest), podobnie - dodatek glutaminy moze byc dla kogos istony (mi osobiscie przeszkadza). O ironio jednak napisałes ze bcaa olimpu się nie opłaca... - stąd moje (i zapewne Bezela), zdziwienie. W przeliczeniu na BCAA bowiem olimp ołaca sie bardziej, a hi-tec - dużo bardziej. Z resztą dawkując [...]

Siema Panowie! Miło mi, że pojawiły się jakieś nowe komentarze, szczególnie te od nowych osób. Dziękuję za wszystkie opinie i sądzę tak: najgorzej z tego wszystkiego wyszła... pozerka Fakt, że cały rok nie przypinałem nic i to od razu widać. Mam na to teraz 10 tygodni i położę na to mocny nacisk, bo wiem ile to daje. W związku z tym zaczynam od [...]

Badania umówione - w przyszłym tygodniu. Aktualna waga wskazuje 102,2KG (na samym odżywaniu) i już jestem z siebie dumny, że wszedłem w mniejszy rozmiar spodni :) Ogólnie mam pytanie co do kwestii treningów. Zaczynam przygodę z siłownią od "FBW" (według postów podwieszonych) a zaraz po tym będę planował około 15-20min. Aeroby-Rowerek Czy w związku [...]

Co myślicie o treningu siłowym 7 lub 6 razy w tyg? Jestem na redu, trenuje juz 2 lata to moja pierwsza redukcja do tego doszly tez pierwsze suple takie jak BCAA, bialko oray spalacy. Regeneracja miesni jest znakomita zakwasy mnie łapia tylko jak robie plecy klate lub nogi i sa to zakwasy 1 dniowe max wiec zastanawiam sie czy by nie robic treningu [...]

jakie bcaa polecacie (narazie biore sfd) i brac cos po skończonym cyklu na krecie? up

Jaką suplementacje byście polecili dla juniora na redukcji, przy dużej ilośći sw i bieganiu. Oczywiście czytałem podwieszone posty i wybrałem zma, witaminy, bcaa i glukozamine co jeszcze warto dorzucić? Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-04 08:26:10

Panowie od jutra dłuuuuuga redukcja,i pytanie czy zrezygnować z kreatyny i zostać przy samym bcaa i wpc80 ? Czy jednak tr cm3 zostawić ? I wyczytałem też,że przy redukcji przerwy pomiędzy seriami powinny trwać 1 minutę,a jak się ma sprawa obciążenia,zakładać na ostatnie serie 100% max ciężaru czy zejść niżej ? jak czujesz efekt kreatyny to możesz [...]

[...] trakcie treningu organizm potrzebuje amin w formie wolnej by wykorzystac je na potrzeby energetyczne kataboliczne, a po treningowo nastepuje juz synteza i trzeba dostarczyc calej pulii amin. Jasne jak chcemy sobie podbic anabolicznosc okresu po treningu to smialo bcaa/leucyne mozna wrzucic, kwestia tak naprawde w jakim okresie mezocyklu jestesmy

wg mnie bcaa minimum 1g/10kg wagi, uwazam ze nie ma tu co oszczedzac za bardzo i jak sypac tylko zeby sypac pare gram to lepiej kase wydac na cos innego,

@ziomusZPasja Wygląda okej ;-) @superblake patrząc po doborze produktów może być (brakuje źródeł omega-3), przydałoby się rozbić to na posiłki ;-) @Andy1234 Akurat glutaminę i BCAA ma każde białko %-) Może być, choć wybrałbym tańszą opcję białka (ostrovit/sfd econo) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-30 21:54:56

BCAA ok Kreatyna również ok, bierz 5g raz i 5g po, możesz dać rano, możesz dać przed. Beta alanina dlaczego akurat wrzuciłeś tylko po treningowo? Bierz albo tylko około treningowo, albo codziennie 5g. Nie musi być koniecznie na czczo.